Gesundheitstage für Firmen
Wie kann Achtsamkeit den Arbeitsalltag verändern und zu weniger Stressempfinden, mehr Gelassenheit und damit zu weniger Krankheit und Ausfall führen?
Für Team- oder Gesundheitstage komme ich gerne mit meinen Workshops in Ihre Einrichtung oder Firma oder gestalte sie auf Wunsch auch online.
Folgende Themen-Workshops können Sie wählen:
Workshop 1: Nervensystem-Regulierung
Wer fühlt sich nicht manchmal gestresst, überreizt oder „unter Strom“? Unser Nervensystem ist der Schlüssel zu innerer Balance und Resilienz – doch oft bleibt es in Stressmustern hängen. Überlastung, Stress oder anhaltende Anspannung führen häufig dazu, dass das autonome Nervensystem in dysregulierten Zuständen verharrt. Dies kann sich in Unruhe, Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten oder einem verminderten Wohlbefinden äußern.
In diesem Workshop vermittle ich Einblicke in die Funktionsweise des Nervensystems und das Wissen, wie man aktiv zu dessen Regulierung beitragen kann.
Inhalte des Workshops:
- Vermittlung von Grounding-Techniken zur Erdung und Stabilisierung vor, in oder nach stressigen Situationen
- Gezielte Übungen zur Aktivierung des Vagus-Nervs und Stärkung des parasympathischen Nervensystems für mehr Entspannung in Pausen oder im Feierabend
- Einfache Körperarbeit zur Unterstützung von Selbstregulation und Wohlbefinden
- Handout mit den Übungen für den Alltag
Dauer 2 Stunden, 350 € inkl. Vorbereitung und Anfahrt, auch online möglich
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Workshop 2: Der Atem – starker Verbündeter im Stressmoment
Der Atem ist das einzige körperliche System, das wir sowohl unbewusst als auch bewusst steuern können – und genau dadurch wird er zu einem kraftvollen Werkzeug, um Stress zu regulieren. In diesem Workshop erfahren die Teilnehmenden im 1. Schritt, was im Körper und im Gehirn passiert, wenn wir starkem Stress ausgesetzt sind.
Im 2. Schritt erfahren sie, wie wir den Atem nutzen können, um innere Ruhe, Klarheit und Handlungsfähigkeit zu bewahren oder zurückzugewinnen, wenn sie uns abhandengekommen ist.
Neben dem Theorie-Input werden leicht anwendbare Atemtechniken aus der Achtsamkeit, Stressregulation und Nervensystemforschung vermittelt und gemeinsam erprobt.
Ziele:
- Sofortige Stressreduktion
- Verbesserung der Selbstregulation
- Erhöhung Präsenz, Fokus und Konzentrationsfähigkeit
- Stärkung von Gelassenheit in herausfordernden Situationen
Dauer 2 Stunden, 350 € inkl. Vorbereitung und Anfahrt, auch online möglich
Workshop 3: Einführung in die Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Inhalte des Workshops:
- Bewegungs-Einheit aus dem Mindful2Work-Programm
- Sensibilisierung für Stressoren
- Erlernen von Notfall-Übungen und allgemeinen Stressbewältigungs-Methoden
- Atem-Übungen
Dauer 2 Stunden, 350 € inkl. Vorbereitung und Anfahrt
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Workshop 4: Dankbarkeit und Glimmer-Momente – Ressourcen für innere Stärket
In diesem Workshop entdecken die Teilnehmenden die Kraft von Dankbarkeit und den sogenannten Glimmermomenten – kleinen, oft übersehenen positiven Eindrücken im Alltag, die unser Nervensystem beruhigen, Zuversicht stärken und unsere Resilienz fördern.
Wenn wir lernen, diese Ressourcen bewusst zu nutzen, verändert sich unsere Stressreaktion, unsere Stimmung und unser Umgang mit Herausforderungen.
In diesem Workshop erfahren wir mehr darüber, machen uns auf die Suche nach unseren individuellen Glimmermomenten und üben praktische Minitools, die im Alltag direkt umsetzbar sind.
Inhalte des Workshops:
- Theorie-Input Dankbarkeit und Neuroplastizität des Gehirns
- Glimmermomente und ihre Wirkung auf das Nervensystem
- Selbstreflexion und Austausch in der Gruppe
- Praktische Übungen für den Alltag
Dauer 2,5 Stunden, 435 € inkl. Vorbereitung und Anfahrt, auch online möglich
Weitere Workshops auf Anfrage!
Alle Workshops gestalte ich immer in einer Mischung aus Theorie und Praxis. Eine Anpassung an Ihre individuellen Wünsche ist selbstverständlich möglich. Sprechen Sie mich gerne an.
